在宅ワーカー向け目の疲れ・肩こり対策グッズランキング

こんにちは!フルタイム在宅ワーク×未就学3児のママです👩‍💻

在宅で1日パソコンに向かっていると、夕方には目はショボショボ、肩はガッチガチ…。しかも子どものお迎えや家事が待っているから、疲れをリセットする間もなく夜になっちゃうんですよね💦

そんな私が、この数年「目」と「肩・首」のケアのために自腹でいろいろ試してきた中から、「これは買ってよかった…!」と心から思えたものだけを正直にまとめました。同じようにデスクワークで疲れているママの参考になれば嬉しいです。

※この記事は楽天アフィリエイトを利用しています。紹介するのは、私自身が「使ってよかった」と感じたものです😊

まず結論｜疲れのタイプ別・おすすめ

では、1つずつ紹介していきますね。

一番手軽で効果を感じやすかったのがこれ。目元をじんわり温めるだけで、夕方のショボショボがかなりラクになりました。使い捨てタイプは香りもあってリラックスできるし、繰り返し使えるUSB充電タイプはコスパ◎。寝かしつけのときに一緒に使うと、そのまま自分も癒されます😌

目元を温め＋やさしく圧をかけてくれるデバイス。スチームやアロマ機能付きのものもあって、1日の終わりのご褒美タイムにぴったりでした。少しお値段はしますが、エステ気分で癒されたい人にはおすすめです。

肩や首のこりには、これが手放せなくなりました。筋膜リリースというやつで、こり固まったところに当てるとじんわりほぐれます。仕事の合間に30秒当てるだけでも違うと感じました(個人の感想です)。軽量タイプなら女性の手でも扱いやすいです。

首や肩に当てて、もみ玉でほぐしてくれるクッション型。ヒーター付きだと温めながらほぐせて最高です。私は録画したドラマを見ながら”ながらケア”してます📺 家族でシェアできるのも嬉しいポイント。

長時間座るなら、椅子の上にこれを敷くだけで体圧が分散されてラクに。低反発とジェルのW構造タイプが、へたりにくくて人気です。在宅ワークの定番アイテムですね。

首の下に置いて寝転ぶだけで、首を優しく伸ばせるアイテム。数百円〜千円台と手軽なのに、首こりがスッとする感じがして気に入っています。寝る前の習慣にしやすいのも◎。

意外と見落としがちなのが手元の明るさ。暗い環境での作業は目の疲れを招きやすいので、目にやさしい調光・調色ができるデスクライトにしたら、夕方以降の作業がラクになりました。「疲れを癒す」より「疲れさせない」予防の一手です。

No.	アイテム	効いた悩み	価格の目安
1	ホットアイマスク	目の疲れ	数百円〜3,000円
2	アイマッサージャー	目の疲れ・癒し	5,000〜15,000円
3	マッサージガン	肩・首こり	3,000〜10,000円
4	首肩マッサージピロー	肩・首・腰	3,000〜10,000円
5	ゲルクッション	腰・お尻	2,000〜5,000円
6	ネックストレッチャー	首こり	数百円〜1,000円台
7	デスクライト	目の疲れ予防	3,000〜10,000円